منتديات خلفة

أهلا وسهل بكم في منتدانا
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر
 

 للحفاظ على جسم صحي.. 7 أغذية غنية بالبروتين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الدكتور عبدالباسط الغرابي
Admin
الدكتور عبدالباسط الغرابي

المساهمات : 926
تاريخ التسجيل : 06/01/2009

للحفاظ على جسم صحي.. 7 أغذية غنية بالبروتين   Empty
مُساهمةموضوع: للحفاظ على جسم صحي.. 7 أغذية غنية بالبروتين    للحفاظ على جسم صحي.. 7 أغذية غنية بالبروتين   Emptyالأربعاء نوفمبر 21, 2018 9:07 pm

[size=33]للحفاظ على جسم صحي.. 7 أغذية غنية بالبروتين[/size]
للحفاظ على جسم صحي.. 7 أغذية غنية بالبروتين   Twasul_info 
صحيفة تواصل الإلكترونية
٢١ نوفمبر ٢٠١٨ م ، الساعة ١٠:٥٨ صباحاً

للحفاظ على جسم صحي.. 7 أغذية غنية بالبروتين   MTU0Mjc4NzA5NDUxMiM3NzQjanBn
تواصل – وكالات:
البروتين عنصر مهم في بناء العظام، والعضلات، والغضاريف، والبشرة، والدم، كما يساعد في خفض الوزن بما يتملك من خواص لتقليل الشهية.
وينصح خبراء باحتواء الوجبات الغذائية على قدر كاف من البروتين حتى يتسنى لأجهزة الجسم القيام بعملها بالشكل الملائم.
وقد نشر موقع (نت دكتور) البريطاني قائمة بعشرة أغذية غنية بالبروتين ضمت الحليب والجبن والأسماك والفول.
البيض
البيض مصدر غني بالبروتين، وتحتوي كل بيضة كبيرة على ستة جرامات من البروتين في المتوسط، وهو أيضا غني بعناصر غذائية أساسية.
للحفاظ على جسم صحي.. 7 أغذية غنية بالبروتين   MTU0Mjc4NzA5NTQ0MiM3NDUjanBn
السمك
السمك مصدر غني بالبروتين الخالي من الدهون وغني بالفوائد الصحية. فثلاث أوقيات من السلمون تحتوي على نحو 22 جرامًا من البروتين.
للحفاظ على جسم صحي.. 7 أغذية غنية بالبروتين   MTU0Mjc4NzA5NjUwMSM4MjcjanBn
الحمص
الحمص غني بالبروتين ودهونه منخفضة. ويحتوي الحمص على ما بين ستة إلى سبعة جرامات من البروتين.
للحفاظ على جسم صحي.. 7 أغذية غنية بالبروتين   MTU0Mjc4NzA5Nzg1MCM0OTEjanBn
الفاصوليا
الفاصوليا مصدر غني بالبروتين لكن لا تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الضرورية. لذا ينبغي إضافتها إلى الحبوب ومصادر البروتين الأخرى خلال اليوم لضمان الوفاء بجميع الاحتياجات.
للحفاظ على جسم صحي.. 7 أغذية غنية بالبروتين   MTU0Mjc4NzA5OTE1OSM1MTcjanBn
منتجات فول الصويا
منتجات فول الصويا مثل زبادي الصويا غنية بالبروتين ويمكنها أن تساهم في خفض كمية الدهون في الحمية الغذائية إذا جرى الاعتماد عليها بدلا من اللحوم.
للحفاظ على جسم صحي.. 7 أغذية غنية بالبروتين   MTU0Mjc4NzEwMDI1OSM0NDEjanBn
الحليب
الحليب خالي الدسم مصدر ثري بالبروتين ويساعد في نمو العضلات. ويحتوي حليب الصويا على نحو سبعة جرامات من البروتين كما يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الضرورية، ما يجعله مصدرا متكاملا.
للحفاظ على جسم صحي.. 7 أغذية غنية بالبروتين   MTU0Mjc4NzEwMDk1MCM0NTMjanBn
الحنطة السوداء
الحنطة السوداء غنية البروتين وخالية من الجلوتين، ولذا فهي خيار جيد لأولئك الذين يعانون الحساسية ضد الجلوتين.
للحفاظ على جسم صحي.. 7 أغذية غنية بالبروتين   MTU0Mjc4NzEwMjAzNiM0MjUjanBn
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://asg1.yoo7.com
 
للحفاظ على جسم صحي.. 7 أغذية غنية بالبروتين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات خلفة :: الفئة الأولى :: منتدى علم الحياة-
انتقل الى: