*اطعمة تساعد في خفض ضغط الدم

*اطعمة تساعد في خفض ضغط الدم*
ضغط الدم من الأمراض التي يصعب السيطرة عليها في حال الإصابة بها، وهو مرض له مضاعفات خطيرة على الصحة.
وهناك اطعمة تساعدك على خفض الدم منها :

الجزر: بسبب غنى الجزر بالبوتاسيوم، فهو ينظم ضربات القلب التي بالتالي تنظم ضغط الدم المرتفع.الافوكادو: حمض الأوليك وحمض الفوليك الموجود في الافوكادو يقلل من ارتفاع ضغط الدم.الموز: البوتاسيوم في الموز يقي من أمراض القلب التي تعتبر من مسببات ارتفاع ضغط الدم.البروكلي: في البروكلي مركب طبيعي موجود في براعم البروكلي يقي من السكتة الدماغية ويقلل من ضغط الدم.الملفوف: حمض الجلوتاميك في الملفوف يعزز صحة الدم.الكرفس: من المعروف صحيا أن الكرفس يقلل ارتفاع ضغط الدم.الشوكولاتة الداكنة: تحتو يعلى مادة الفلافانول التي تقي من مرض ضغط الدم المرتفع.الثوم: الثوم يقلل مستوى الكوليسترول المسبب لارتفاع ضغط الدم.البصل: مادة الكبريت في البصل تحد من ارتفاع ضغط الدم.البطاطا: الألياف و البوتاسيوم في البطاطا يعملان على خفض الضغط المرتفع.السبانخ: غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم وحمض الفوليك وكلها عناصر مهمة تقي من أمراض الدم.بذور دوار الشمس: تحتوى على مادة فيتوسترولس التي تقلل من الكوليسترول في الدم وبالتالي تقلل ارتفاع الضغط.الصويا: مادة الايسوفلافون تساعد على خفض مستويات الكولسترول وضغط الدم.الطماطم: غنية بالبوتاسيوم للبوتاسيوم فعال في خفض ضغط الدم.الزعفران: غني بفيتامين أ المعزز لصحة الدم.سمك السلمون: أوميغا 3 من الأحماض الدهنية التي تساعد على خفض ضغط الدم.الحليب منزوع الدسم: غني بالكالسيوم وفيتامين د المهمة لتوازن ضغط الدم.الشوفان: ألياف البيتا جلوكان في الشوفان تقي من ارتفاع الكوليسترول و بالتالي تقلل ضغط الدم.الشاي الأخضر: مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر تنقي الدم من السموم وتقلل ارتفاع الضغط

*المصدر، الاماراتية للاخبار العاجلة، صحة
*د. عبدالباسط الغرابي