وجبة الافطار-صورة ارشيفيةوجبة الإفطار من أهم الوجبات فى اليوم ولكن للأسف يهملها الكثيرون ويستبدلونها بتناول المنبهات، وقد يسبب ذلك ضعف فى الجسم والشعور بالتعب والإرهاق طوال اليوم.
وحسب ما ذكره موقع oatsovernight ، أنه لا بد أن تحتوى وجبة الإفطار على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية المختلفة لتمد الجسم بالطاقة والحيوية، ومن فوائد تناول وجبة الإفطار.
1:الاهتمام بتناول وجبة الافطار يساعد على تعزيز صحة الجهاز المناعى والوقاية من الفيروسات والأمراض.
2:تناول الاطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن المغذية يعمل على انخفاض معدلات الإصابة بمرض السكر، والوقاية منه.
3:يمد الجسم بالطاقة والحيوية ويساعد على اداء مهام بكل نشاط ، بعيدا عن الكسل والضعف.
4:أثبتت الدراسات والأبحاث أن تناول وجبة الافطار فى الصباح يعمل على تقليل الرغبة فى تناول الطعام أو الجوع الشديد على مدار اليوم، مما يساعد على انقاص الوزن وذلك فى حالة تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الالياف.
5:يساعد على تحسين الذاكرة والمزاج العام وتقليل الاجهاد ، حيث اثبتت الدراسات أن الاطفال الذين يتناولون وجبة الافطار بشكل منتظم هم الاكثر مهارة بين باقى الأطفال.
*المصدر، صحة، اليوم السابع.
