موضوع: 8 أطعمة ضرورية لنمو الطفل الخميس سبتمبر 22, 2022 11:07 pm
↜ : 8 أطعمة ضرورية لنمو الطفل*
أطعمة عديدة تغفل كل أم تقديمها لطفلها، تساعد على نموه بشكل سريع، وتقدم له كل احتياجاته الغذائية من فيتامينات ومعادن وكربوهيدرات..
* اهم الأطعمة لنمو الطفل*
*1- منتجات الألبان* هي مصدر غني للمعادن وفيتامين A وB وD وE. الحليب، الرائب، والجبن، واللبن الزبادي، لديها كمية جيدة من البروتينات والكالسيوم التي تساعد على النمو.
*2- البيض* يحتوي على نسبة عالية من البروتينات وفيتامين «د» وفيتامين «ب» 12 والكالسيوم والريبوفلافين، هي جزء ضروري من النظام الغذائي، ولا يمكن للأطفال أن يشعروا بالملل من تناولها.
*3- جميع أجزاء الدجاج* غنية بالبروتين، إنها تساعد في إصلاح الأنسجة وتنمية العضلات للطفل، وبالتالي يعزز زيادة الطول.
*4- فول الصويا أو التوفو* هي مصادر جيدة للبروتينات النباتية؛ فهي كافية في الفيتامينات والبروتينات والفولات والألياف والكربوهيدرات، والتي تعتبر ضرورية لنمو الطفل.
*5- الموز* هو فاكهة متوفرة بسهولة تحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم والمنغنيز، إنه يوفر أفضل القدرة على التحمل والمناعة للطفل.
*6- دقيق الشوفان والمكسرات والبذور* معًا هي مصادر رائعة للأحماض الدهنية للأوميجا والبروتينات، توفير حيوية للنمو، يمكن تناولها يوميًا لتناول الإفطار أو كوجبة خفيفة.
*7- الفواكه مثل: البابايا والبطيخ والتفاح والمشمش* تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية، الجزر مصدر غني بفيتامين A وC والكالسيوم؛ إنها تساعد على الحفاظ على عظام قوية.
*8- الحبوب الكاملة* فعالة في تزويد الطفل بالطاقة المطلوبة، إنها تحتوي على الحديد والمغنيسيوم والألياف والسيلينيوم، وما إلى ذلك، التي تساعد في نمو الطفل.
اهم الأطعمة لنمو الطفل*
هي مصدر غني للمعادن وفيتامين A وB وD وE. الحليب، الرائب، والجبن، واللبن الزبادي، لديها كمية جيدة من البروتينات والكالسيوم التي تساعد على النمو.