*
صحتــــــك تهمنـــــــــا
*
*
❅↫ هناك أعراض تظهر على الجسم تخبركم بنقص بعض الفيتامينات .. تعرفوا عليها: -*
*
- تشقق جوانب الفم*
*
ـ يدل على نقص الزنك وفيتامين B*
*
ـ مصادره السلمون - التونة - الدجاج*
*
-تشقق الأظافر وتعرضها للكسر*
*
ـ يدل على فيتامين B*
*
ـ مصادره السبانخ – المكسرات - اللحوم*
*
- تشنج متكرر في عضلات الساق*
*
- يدل على نقص الكالسيوم والبوتاسيوم*
*
ـ مصادرهما منتجات الألبان – الموز - الأفوكادو*
*
- عدم وضوح الرؤية ليلاً*
*
ـ يدل على نقص فيتامين أ*
*
- مصادره الجزر – المانجو - التفاح*
*
- ضعف العضلات وتنميل الجسم*
*
ـ يدل على نقص فيتامين B 12*
*
ـ مصادره الأسماك – الدجاج – البيض*
*
- الشعور بالتعب مع أقل مجهود*
*
ـ يدل على نقص فيتامين E*
*
ـ مصادره السبانخ – الكيوي - المكسرات*
╗════
⚕
════╔
~*
.صورة.ومعلومة.
*~.
╝════
⚕
════╚
