*أطعمة تقوّي المناعة خلال الصيف

*أطعمة تقوّي المناعة خلال الصيف*

احرص على تناول الثوم والبابايا والأكلات البحرية خلال الصيف
* البروكلي من أغنى الأطعمة بفيتامين "سي" و"أ" و"إي" وهي توليفة تقوّي المناعة.
* يحتوي الثوم على مضادات نباتية للميكروبات تعزّز القدرة الدفاعية للجسم.
* اللوز غني بفيتامين "إي" وهو من الفيتامينات التي يحتاجها جهاز المناعة.
* تناول البابايا خلال الصيف لأنه يحتوي على إنزيمات وبكتريا صديقة ترفع من كفاءة المناعة.
* البطيخ والمانجو والتوت من الفواكه غني بمضادات الأكسدة، والفيتامينات والمعادن اللازمة لجهاز المناعة.
* الأكلات البحرية والأسماك أطعمة ضرورية للمناعة، احرص على تناولها مرتين في الأسبوع على الأقل.
* اللبن الزبادي قليل الدسم مصدر رائع للبكتريا الصديقة

*المصدر، 24موقع، منتدى علم الحياة.

*د. عبدالباسط الغرابي