منتديات خلفة

أهلا وسهل بكم في منتدانا
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 للحفاظ على جسم صحي.. 7 أغذية غنية بالبروتين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الدكتور عبدالباسط الغرابي
Admin
avatar

المساهمات : 636
تاريخ التسجيل : 06/01/2009

مُساهمةموضوع: للحفاظ على جسم صحي.. 7 أغذية غنية بالبروتين    الأربعاء نوفمبر 21, 2018 9:07 pm

[size=33]للحفاظ على جسم صحي.. 7 أغذية غنية بالبروتين[/size]
 
صحيفة تواصل الإلكترونية
٢١ نوفمبر ٢٠١٨ م ، الساعة ١٠:٥٨ صباحاً


تواصل – وكالات:
البروتين عنصر مهم في بناء العظام، والعضلات، والغضاريف، والبشرة، والدم، كما يساعد في خفض الوزن بما يتملك من خواص لتقليل الشهية.
وينصح خبراء باحتواء الوجبات الغذائية على قدر كاف من البروتين حتى يتسنى لأجهزة الجسم القيام بعملها بالشكل الملائم.
وقد نشر موقع (نت دكتور) البريطاني قائمة بعشرة أغذية غنية بالبروتين ضمت الحليب والجبن والأسماك والفول.
البيض
البيض مصدر غني بالبروتين، وتحتوي كل بيضة كبيرة على ستة جرامات من البروتين في المتوسط، وهو أيضا غني بعناصر غذائية أساسية.

السمك
السمك مصدر غني بالبروتين الخالي من الدهون وغني بالفوائد الصحية. فثلاث أوقيات من السلمون تحتوي على نحو 22 جرامًا من البروتين.

الحمص
الحمص غني بالبروتين ودهونه منخفضة. ويحتوي الحمص على ما بين ستة إلى سبعة جرامات من البروتين.

الفاصوليا
الفاصوليا مصدر غني بالبروتين لكن لا تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الضرورية. لذا ينبغي إضافتها إلى الحبوب ومصادر البروتين الأخرى خلال اليوم لضمان الوفاء بجميع الاحتياجات.

منتجات فول الصويا
منتجات فول الصويا مثل زبادي الصويا غنية بالبروتين ويمكنها أن تساهم في خفض كمية الدهون في الحمية الغذائية إذا جرى الاعتماد عليها بدلا من اللحوم.

الحليب
الحليب خالي الدسم مصدر ثري بالبروتين ويساعد في نمو العضلات. ويحتوي حليب الصويا على نحو سبعة جرامات من البروتين كما يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الضرورية، ما يجعله مصدرا متكاملا.

الحنطة السوداء
الحنطة السوداء غنية البروتين وخالية من الجلوتين، ولذا فهي خيار جيد لأولئك الذين يعانون الحساسية ضد الجلوتين.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://asg1.yoo7.com
 
للحفاظ على جسم صحي.. 7 أغذية غنية بالبروتين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات خلفة :: الفئة الأولى :: منتدى علم الحياة-
انتقل الى: