منتديات خلفة

أهلا وسهل بكم في منتدانا
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 3 نصائح للتخلص من أضرار وجبة العشاء

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الدكتور عبدالباسط الغرابي
Admin
avatar

المساهمات : 484
تاريخ التسجيل : 06/01/2009

مُساهمةموضوع: 3 نصائح للتخلص من أضرار وجبة العشاء   الأحد مارس 18, 2018 9:01 pm

3 نصائح للتخلص من أضرار وجبة العشاء

2018-03-17 11:57:12 صحة الإماراتية للأخبار العاجلة


3 نصائح للتخلص من أضرار وجبة العشاء


تتحكم وجبة العشاء في مصير جسمك، لأن جميع الوجبات يتم حرقها على مدار اليوم إلا وجبات العشاء، قد تتحول إلى دهون متراكمة إذا لم تتنبه إلى بعض النصائح مثل:النصيحة الأولى:

تناول كمية كبيرة من الماء قبل العشاء، وهذا للشعور بالإشباع، لأن امتلاء المعدة بكمية كبيرة من المياه يعزز عملية الإشباع، ويعمل على زيادة قدرة الجسم على حرق الدهون.

النصيحة الثانية:

تحضير طبق من الفاكهة قبل تناول العشاء، لأنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة، وفي نفس الوقت تزيد من الشعور بالإشباع.

النصيحة الثالثة:

الحرص على أن تكون وجبة العشاء قبل النوم بحوالي ساعتين على الأقل، فتناول الطعام قبل النوم يسبب السمنة، لأنه يحول السعرات الحرارية إلى دهون مخزنة في الجسم.

وتناول العشاء عن طريق ملعقة صغيرة حتى تستغرق وقتا أطول، ما يشعرك بالملل والشبع سريعا.

النصيحة الرابعة:

تجنب احتواء العشاء على سكريات أو مياه غازية، لأنها تسبب السمنة، إذ تجعل الجسم يخزن السعرات الحرارية على شكل دهون.



المصدر (روتانا) ،الاماراتية للاخبار العاجلة. 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://asg1.yoo7.com
 
3 نصائح للتخلص من أضرار وجبة العشاء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات خلفة :: الفئة الأولى :: منتدى علم الحياة-
انتقل الى: