منتديات خلفة

أهلا وسهل بكم في منتدانا
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 سبع نصائح لخفض الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الدكتور عبدالباسط الغرابي
Admin
avatar

المساهمات : 261
تاريخ التسجيل : 06/01/2009

مُساهمةموضوع: سبع نصائح لخفض الوزن   الإثنين يونيو 19, 2017 6:23 pm

سبع نصائح لخفض الوزن
-------
الكثير من الناس يعانون من زيادة الوزن(السمنة)، بل إن الأطفال أيضا أصبحوا يعانون من السمنة، بسبب النظام الغذائي غير المتزن او الصحى، وعدم ممارسة الرياضة، والجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز اي قلة الحركة مما ساعد ذلك على اكتسابهم لعدد كبير من السعرات الحرارية واكتساب المزيد من الوزن.
يقدم الدكتور مجدى نزيه، أستاذ ورئيس وحدة التثقيف الغذائي بالمعهد القومى للتغذية، بعض النصائح الهامة التى يمكن تقديمها للأشخاص الذين يرغبون فى خفض أوزانهم.
السلطة
أولا: ضبط مواعيد تناول الطعام مع الشمس من 7 صباحا إلى 7 مساء ، حيث إن تناول الطعام بعد هذا الوقت لا يتم حرقه، ويحتفظ الجسم بالسعرات الحرارية بعد هذا الوقت.
ثانيا : شرب كميات من المياه حتى يتحول لون البول إلى اللون الشفاف.
ثالثا : لابد من المشى ويختلف عدد ساعات المشى على حسب سن الشخص وحالته الصحية ، والحالة الصحية العامة للشخص.
سلطة البقول لخفض الوزن والشعور بالشبع
رابعا : يهتم بتناول السلطة الخضراء قبل الوجبة ،ولابد ان تشمل على 5 الوان من اى نوع .
خامسا : الابتعاد تماما عن الدهون والأغذية الدهنية.
سادسا : تجنب منتجات المخبز" الأفرنجى" مثل العيش الفينو ،والباتية والكرواسوة، والحرص على تناول العيش البلدى الغنى بالردة .
طبق السلطة ب 5 الوان تناولها قبل الوجبة
سابعا : الحرص على طبق سلطة البقول مع الخضراوات مع اضافة الثوم وقليل من الخل والزيت والملح.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://asg1.yoo7.com
 
سبع نصائح لخفض الوزن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات خلفة :: الفئة الأولى :: منتدى علم الحياة-
انتقل الى: