عشر نصائح لتفادي عسر الهدم

10 نصائح غذائية لتفادى مشكلة عسر الهضم
----------

قدم موقع stylecraze ، 10 نصائح غذائية لتفادى مشكلة عسر الهضم:

1: يجب تناول الطعام على فترات منتظمة حتى يساعد الجسم على تعيين وقت خاص للإفراج عن الانزيمات الهضمية ويسهل عملية الهضم.

2: أن يكون هناك فترات بين كل وجبة وأخرى حتى لا تتعرض إلى عسر الهضم.

3: اتباع نظام غذائى متكامل من خلال تناول جميع الاذواق فى طعامك" الحلو والمالح ".

4: تناول كوب من الليمون والزنجبيل قبل الاكل قد يساعدك على افراز الانزيمات الهضمية بشكل صحيح وبالتالى يساعد على الهضم.

6: تجنب المشروبات الباردة قبل تناول الاكل لأنها تسبب خلل فى الجهاز الهضمى وتعيق عملية الهضم وتعرضك لمشاكل صحية.

7: يجب تناول الطعام بهدوء والمضغ جيدا حتى لا تتعرض لعسر الهضم ومشاكل فى القولون.

8: تنظيم الوجبة الغذائية بمعنى اذا كنت تأكل الطعام الدهنى يجب تناول كمية قليله منه وإذا كنت تتناول طعام خفيف من الممكن ان تزود فى الكمية.

9:شرب المياه ما بين الوجبات افضل من تناولها ومعدتك فارغة.

10:الاهتمام بتناول اللبن الدافئ بعد الطعام ويفضل بعد وجبة العشاء قبل النوم.



د. عبدالباسط الغرابي