منتديات خلفة

أهلا وسهل بكم في منتدانا
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 عشر نصائح لتفادي عسر الهدم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الدكتور عبدالباسط الغرابي
Admin
avatar

المساهمات : 261
تاريخ التسجيل : 06/01/2009

مُساهمةموضوع: عشر نصائح لتفادي عسر الهدم   الجمعة يونيو 16, 2017 6:32 pm

10 نصائح غذائية لتفادى مشكلة عسر الهضم
----------

قدم موقع stylecraze ، 10 نصائح غذائية لتفادى مشكلة عسر الهضم:

1: يجب تناول الطعام على فترات منتظمة حتى يساعد الجسم على تعيين وقت خاص للإفراج عن الانزيمات الهضمية ويسهل عملية الهضم.

2: أن يكون هناك فترات بين كل وجبة وأخرى حتى لا تتعرض إلى عسر الهضم.

3: اتباع نظام غذائى متكامل من خلال تناول جميع الاذواق فى طعامك" الحلو والمالح ".

4: تناول كوب من الليمون والزنجبيل قبل الاكل قد يساعدك على افراز الانزيمات الهضمية بشكل صحيح وبالتالى يساعد على الهضم.

6: تجنب المشروبات الباردة قبل تناول الاكل لأنها تسبب خلل فى الجهاز الهضمى وتعيق عملية الهضم وتعرضك لمشاكل صحية.

7: يجب تناول الطعام بهدوء والمضغ جيدا حتى لا تتعرض لعسر الهضم ومشاكل فى القولون.

8: تنظيم الوجبة الغذائية بمعنى اذا كنت تأكل الطعام الدهنى يجب تناول كمية قليله منه وإذا كنت تتناول طعام خفيف من الممكن ان تزود فى الكمية.

9:شرب المياه ما بين الوجبات افضل من تناولها ومعدتك فارغة.

10:الاهتمام بتناول اللبن الدافئ بعد الطعام ويفضل بعد وجبة العشاء قبل النوم.



د. عبدالباسط الغرابي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://asg1.yoo7.com
 
عشر نصائح لتفادي عسر الهدم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات خلفة :: الفئة الأولى :: منتدى علم الحياة-
انتقل الى: